Diet Jepang (informasi lengkap dari menu)

Diet Jepang, manfaat dan kerugian metode, serta menu selama 7 dan 14 hari, ini akan menjadi perbincangan kita. Perlu dicatat bahwa ulasan dan hasil dari mereka yang telah mengalami keajaiban ini pada diri mereka sendiri, serta kesempatan untuk menggunakannya dengan efektivitas yang sama bagi wanita dan pria, menarik semakin banyak orang yang ingin menyingkirkan kilogram yang dibenci ke sistem penurunan berat badan ini. Hal utama adalah bahwa mereka yang secara sadar memilih jalan ini menurunkan berat badan dengan jaminan dan, yang juga penting, tidak membahayakan kesehatan mereka. Namun, mencapai hasil positif hanya mungkin dengan kepatuhan ketat terhadap semua aturan dan rekomendasi dari pengembang sistem pangan ini.

Arti dan prinsip dasar

Terlepas dari namanya, diet Jepang cukup disesuaikan untuk orang Eropa dan tidak ada hubungannya dengan masakan tradisional orang-orang ini. Artinya terletak pada restrukturisasi dan semacam "pengaturan ulang" tubuh, serta dalam pemulihan metabolisme normal, yang memungkinkan Anda untuk menjaga hasil yang diperoleh tidak untuk sebulan atau enam bulan, tetapi hingga 2-3 tahun atau lebih.

Setuju, prospeknya menggoda. Ya, dan penderitaan khusus tidak harus ditanggung. Tentu saja, prosedurnya tidak berlangsung sehari, tetapi sekitar dua minggu, tetapi mengingat jangka waktu yang lama dari tindakan yang dijamin, hal ini dapat diabaikan.

Prinsip utama untuk menghilangkan berat badan ekstra adalah kepatuhan yang ketat dan ketat terhadap semua aturannya, dan keuntungan yang tidak diragukan lagi adalah kemampuan untuk tidak merasa lapar dan makan berbagai makanan, seperti ikan, sayuran, buah-buahan, dll.

Hasil yang diharapkan

Berkat diet orang Jepang, Anda bisa menurunkan 7-10 kg dalam dua minggu. Tapi, perlu diingat bahwa kondisi penting untuk mencapai efek adalah kepatuhan nutrisi yang tepat sepanjang hidup, dan tidak hanya selama periode pembersihan, dan kemudian kilogram akan terus pergi sampai panah pada timbangan menunjukkan tanda normal untuk setiap kasus individu.

Poin penting!Seringkali, karena kelelahan dengan diet, orang membawa tubuh mereka ke keadaan anoreksia. Diet Jepang, pertama-tama, mengatur normalisasi berat badan. Artinya, jika seseorang harus memiliki berat badan 56 kg, dengan mempertimbangkan usia, tinggi badan, karakteristik tubuh, dll. , Maka dia tidak akan bisa menurunkan berat badan menjadi 45 dengan cara ini.

Keuntungan dan Kerugian Diet

Tidak diketahui secara pasti dari mana metode menurunkan berat badan ini mendapatkan namanya. Entah itu ditemukan di Jepang, atau gelar ini dianugerahkan kepadanya untuk menghormati perwakilan ramping dan sehat bangsa ini, namun, patut diakui bahwa, meskipun kontroversi masih berlangsung tentang topik ini, keuntungan tak diragukan lagi dari metode penurunan berat badan ini adalah:

• menurunkan berat badan dengan cepat;
• kurang kelaparan;
• bertambah berat badan normal;
• keceriaan dan efisiensi;
• hasil stabil, yang, dengan sikap nutrisi yang benar, bertahan selama 2-3 tahun;
• jangka pendek;
• membersihkan tubuh dari racun dan racun;
• restrukturisasi sikap terhadap makanan pada tingkat psikologis.

Sayangnya, seperti semua yang ada di dunia ini, bahkan makanan Jepang yang enak pun memiliki kekurangannya. Pertama-tama, ini adalah:

• pembatasan diet ketat;
• kebutuhan untuk secara ketat mengikuti aturan yang ditetapkan;
• persiapan awal wajib dan kepatuhan dengan aturan keluar selanjutnya darinya;
• kemungkinan efek samping (baca tentang itu di bawah).

Indikasi dan kontraindikasi

Metode menurunkan berat badan yang dikhususkan untuk artikel ini cukup ketat, sehingga tidak cocok untuk semua orang. Pertama-tama, "bahasa Jepang" merupakan kontraindikasi:

• orang yang berusia di bawah 20 tahun, serta yang sudah berusia 50 tahun (jika mereka belum pernah melakukan metode penurunan berat badan yang serupa sebelumnya);
• wanita hamil dan menyusui;
• menderita penyakit kronis dari etiologi apa pun;
• untuk orang yang hidupnya berhubungan dengan pekerjaan fisik yang berat atau mental yang intens.

Orang lain dapat merasakan opsi yang diusulkan, dan hasilnya akan sangat terlihat bagi mereka yang mengalami penambahan berat badan karena kegagalan fungsi metabolisme, namun, mengingat kebiasaan diet diet Jepang, masing-masing peneliti dapat merasakan:

• sakit kepala;
• mual;
• kelemahan dan nyeri pada tulang dan sendi;
• kemunduran umum dalam kesehatan.

Ini adalah efek samping dari sistem penurunan berat badan dan muncul karena asupan nutrisi yang tidak mencukupi, yang kita butuhkan dengan cara berbeda. Anda tidak boleh mempertaruhkan kesehatan Anda dan memulai diet Jepang dengan membuat keputusan sendiri. Jangan malas mengunjungi dokter, menjalani pemeriksaan umum, dan lulus tes yang direkomendasikan olehnya. Percayalah, semua ini hanya untuk kebaikanmu.

Aturan Diet Dasar Jepang

Tindakan dari "wanita Jepang", berkat penurunan berat badan yang terjadi, adalah untuk mengurangi asupan kalori harian dan memilih protein sebagai "pahlawan" utama dari makanan, yang berasal dari tubuh dari ayam, daging sapi, telur, ikan dan susu. Karbohidrat, meskipun dalam jumlah yang sangat berkurang, diperoleh dengan menurunkan berat badan dari sayuran, lemak, kerupuk, dll. , Dan serat mengisi perut dan menciptakan rasa kenyang untuk waktu yang lama.

Diijinkan untuk minum kopi dan teh hijau, tetapi Anda hanya perlu memilih produk yang berkualitas tinggi sehingga dapat mengatasi tugas membersihkan tubuh dari racun dan oksidan dengan bermartabat.

Diketahui bahwa menghilangkan "timbunan" lemak paling baik dicapai dengan membatasi asupan karbohidrat ke dalam tubuh. Kemudian, untuk aktivitas normalnya, dia akan mulai menggunakan cadangan yang dibuat selama bertahun-tahun, dan beratnya akan mulai berkurang. Pada prinsipnya meski sedikit kasar, tapi ini menjadi ciri khas pola makan orang Jepang juga.

Namun, kekurangan karbohidrat dapat menyebabkan efek samping dan jika tidak mematuhi ketentuan penerapan dan menu, Anda bahkan bisa mendapatkan masalah serius dengan tubuh sebagai "hadiah".

Jadi, aturan dasar diet Jepang adalah:

• konsultasi awal wajib dengan dokter yang merawat;
• kepatuhan ketat pada menu (menukar hari diet atau mengganti makanan berbahaya bagi kesehatan);
• minum banyak air selain kopi dan teh, yang tidak hanya akan membantu memperpanjang rasa kenyang, tetapi juga dengan cepat membuang limbah dan produk pencernaan dari tubuh;
• hanya menggunakan makanan dan minuman berkualitas tinggi;
• awali pagi dengan segelas air bersih dan akhiri hari dengan makan selambat-lambatnya 2-3 jam sebelum tidur;
• Anda harus mencoba menghindari camilan, dan mengambil makanan utama dalam 5-6 sesi.

Untuk mengkonsolidasikan hasil dan untuk menghindari stres yang parah bagi tubuh, Anda harus menghindari kembali tajam ke kehidupan normal (lebih baik mulai hidup dengan cara baru), dan untuk memudahkan menanggung semua cobaan yang akan datang, Anda tidak perlu malas dan memberi perhatian khusus pada hal inibagaimana memasuki diet dengan lembut.

Persiapan yang tepat adalah kunci sukses penurunan berat badan

Diet Jepang memberikan perubahan yang cukup serius dalam diet, meskipun, seperti yang dipahami setiap orang yang berakal sehat, ini diperlukan untuk implementasi dari tujuan yang telah ditetapkan - untuk mengambil penampilan sebelumnya dan menyingkirkan kelebihan beban. Agar diet berjalan tanpa komplikasi, Anda perlu mempersiapkannya. Ini tidak sulit dilakukan.

Cukup dengan mengurangi porsi makanan secara bertahap, coba makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan, dan juga coba alihkan ke 5-6 kali makan sehari, belum termasuk camilan.

Cara keluar dari diet tanpa membahayakan tubuh

Betapa bahagia setelah dua minggu kekurangan melihat tanda yang telah lama ditunggu di timbangan. Namun, sebagian besar warga kita melakukan kesalahan fatal saat ini. Dengan "rasa pencapaian" mereka memutuskan untuk merayakan pencapaian mereka dan mengatur liburan nyata untuk jiwa dan raga, dan kemudian mengeluh bahwa dengan kesulitan seperti itu berat badan yang hilang hampir seketika kembali, dan bahkan membawa beberapa kilo tambahan bersama mereka.

Hal ini terjadi karena tubuh, yang mengalami stres dan kehilangan cara hidup yang biasa, memutuskan untuk menjaga dirinya sendiri jika situasi serupa terulang kembali dan, menerima lemak yang telah lama ditunggu, menyimpannya dalam cadangan dalam jumlah ganda.

Untuk mencegah hal ini terjadi pada Anda, keluarlah dari diet dengan bijak dan ikuti prinsip-prinsip ini:

• bertahap;
• perluasan menu lambat;
• saldo;
• rasionalitas.

Anda bisa kembali ke pola makan lama, tentunya setelah menganalisanya dan membuat kesimpulan yang sesuai, paling cepat dalam 1-2 bulan. Untuk melakukan ini, Anda perlu menambahkan satu produk pada satu waktu ke sistem makanan biasa, yang selama "Jepang" dilarang. Anda boleh makan camilan, tetapi hindari terlalu banyak lemak dan karbohidrat sederhana.

Apa Kata Dokter

Seringkali pendapat seorang dokter, orang yang memutuskan untuk mengubah sesuatu dalam hidup mereka, tidak memperhitungkan dan dengan demikian membuat kesalahan besar. Ingat, bahkan jika Anda tidak yakin dengan pendapat salah satu spesialis, tidak ada yang mengganggu Anda untuk mendapatkan nasihat dari beberapa, meringkas informasi yang diterima dan menarik kesimpulan yang sesuai. Hidup itu satu dan tidak ada gunanya mempertaruhkannya hanya untuk sekedar iseng.

Jika kita berbicara tentang sikap terhadap kategori diet tidak seimbang dengan kandungan protein tinggi, maka pertama-tama harus dipahami bahwa penggunaannya dalam waktu lama akan menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Selain itu, diet orang Jepang sebaiknya tidak dilakukan lebih dari sekali dalam dua tahun, terutama karena dengan memperhatikan semua persyaratannya, hasilnya akan disimpan selama ini.

Ada beberapa kasus ketika orang menjalani diet Jepang dua kali setahun, tetapi ini hanya terjadi ketika menghilangkan kelebihan berat badan sangat penting bagi pasien dan hanya terjadi atas rekomendasi dokter.

Agar tubuh tidak mengalami kekurangan dan kekurangan nutrisi, tidak ada salahnya untuk mengkonsumsi vitamin-mineral complex. Penggunaannya harus dimulai 7-10 hari sebelum dimulainya penurunan berat badan, dan hanya dokter yang dapat memilih komposisinya, dengan mempertimbangkan karakteristik individu dari setiap penurunan berat badan.

Jenis diet

Diet orang Jepang, meski hanya memiliki satu nama dasar, memberikan banyak pilihan.

Mari kita lihat mereka dalam urutan menaik, popularitas dan efektivitas.

Diet Samurai Jepang

Jenis penurunan berat badan saat ini dapat digunakan di suatu tempat di Jepang, tetapi tidak dapat diterima oleh orang Eropa. Inti dari metode ini adalah mempersiapkan “tubuh fana” seorang pejuang untuk berperang. Para samurai, meskipun mereka tidak mencoba untuk memperpanjang keberadaan duniawi mereka, namun, tidak menyangkal kesenangan duniawi, tetapi mereka membiarkan diri mereka berperilaku seperti itu hanya selama jeda antar perang. Ketika tiba waktunya untuk bersiap-siap dalam perjalanan, mereka menjalani ritus pemurnian tertentu, yang antara lain disediakan untuk membuang timbunan kilogram. Pada hari-hari seperti itu, samurai hanya makan nasi, dan hanya sesekali melengkapinya dengan ikan atau sayuran.

Diet Kaisar Genroku

Arti dari sistem makanan khusus ini adalah memilih makanan maksimum yang diperbolehkan bagi seseorang dalam pemahaman tentang masa-masa itu. Diyakini bahwa nutrisi semacam itu memungkinkan tubuh mengumpulkan semua kekuatannya dan tidak menghabiskannya untuk mencerna makanan, tetapi hanya menggunakannya untuk melawan penyakit. Saat ini, diet ini digunakan, tetapi hanya pasien kanker yang menggunakannya dan risiko serta risiko mereka sendiri. Dokter tidak mengenali penyembuhan seperti itu.

Diet Tabata Jepang

Tujuan Utama

Ilmuwan Izumi Tabata percaya bahwa tidak ada diet yang dapat efektif untuk dua orang yang berbeda pada saat yang sama, bagaimanapun, mengakui bahwa orang modern tidak dapat selalu memperhatikan olahraga dan gaya hidup yang benar, bahkan dengan semua keinginannya, dia menciptakanmetodologi sendiri. Ini hanya menyediakan latihan 4 menit, yang dalam hal keefektifannya setara dengan pelajaran standar satu setengah jam di ruang kebugaran. Idenya adalah melakukan setiap latihan dengan sangat cepat, 10 hingga 20 detik.

Hasil

Tidak ada indikator pasti, tetapi mengingat kemungkinan penggunaan rutin dan konstan, kita dapat berbicara tentang akuisisi bertahap namun terus-menerus dari bentuk dan garis besar tubuh yang diinginkan untuk menurunkan berat badan.

Kontraindikasi

Tidak disarankan untuk digunakan oleh orang yang tidak terlatih secara fisik, serta orang dengan penyakit pada sistem kardiovaskular.

Diet Malo Jepang

Tujuan Utama

Ini juga disebut "keajaiban Jepang" dan memang, tidak semua orang mampu mempercayai hasil yang diberikannya. Kesederhanaan metode ini sangat mencolok. Anda hanya perlu mengamati jumlah kalori yang dibutuhkan dan mengonsumsi telur. Inilah rahasia utamanya.

Faktanya adalah bahwa jumlah telur untuk setiap kasus individu harus dihitung hanya oleh spesialis di industri ini. Akhirnya, katakanlah "wanita besi" yang terkenal itu diperintahkan untuk makan 30 butir telur per minggu, yang akan memungkinkannya membuang 30 kg.

Hasil

Dua minggu sebelumnya -80 kg

Kontraindikasi

Intoleransi telur individu, kronispenyakit.

Diet Pisang Jepang

Tujuan Utama

Dietnya sangat sederhana. Hanya ada satu aturan - di pagi hari Anda perlu makan satu pisang dan minum segelas air hangat. Makan siang dan makan malam - diet biasa dan semua rekomendasi biasa untuk menurunkan berat badan: gaya hidup sehat, nutrisi yang tepat, aktivitas fisik, dll. Meski demikian tetap patut dipertimbangkan larangan semua jenis produk susu dan susu asam.

Hasil

Performa panah yang diharapkan pada timbangan - minus satu kilogram per hari.

Kontraindikasi

Intoleransi individu terhadap pisang, kebutuhan akan produk susu

Perairan Jepang

Tujuan Utama

Ini terdiri dari memberi tubuh jumlah cairan yang diperlukan dan, sebagai hasilnya, mengembalikannya ke keadaan normal dengan membersihkannya dari racun dan racun, dan karena itu membuang kelebihan berat badan. Anda harus memulai dan mengakhiri hari dengan segelas air murni, dan meminumnya sebanyak mungkin sepanjang hari seperti yang ditunjukkan rumus berikut:

1. Kalikan beratnya dengan 40. Anda mendapatkan jumlah air dalam mililiter.
2. Bagi berat dengan 20. Hasilnya adalah jumlah air dalam liter.

Biasanya angka-angka ini sama, tapi jika tidak, ambil rata-ratanya saja.

Minumlah air setengah jam sebelum makan dan jangan diminum 2 jam setelah makan.

Hasil

Minggu pertama hingga 2 kilogram per hari karena pembersihan tubuh, yang kedua - 0, 5-0, 7 kg per hari.

Kontraindikasi

Peningkatan tajam volume air yang dikonsumsi per hari dapat mempersulit kerja ginjal, menyebabkan edema dan lonjakan tekanan darah. Oleh karena itu, mereka yang memiliki kecenderungan terhadap penyakit semacam ini tidak boleh mengambil risiko dan secara mandiri membuat keputusan untuk menurunkan berat badan dengan cara ini.

Diet Geisha

Tujuan Utama

Diet ini hanya terdiri dari tiga jenis makanan: nasi, susu, dan teh hijau. Selain itu, Anda hanya bisa minum air putih. Lima hari pertama untuk sarapan pagi hanya teh hijau, diencerkan setengah dengan susu dan hanya dua kali makan, terdiri dari 250 gram nasi rebus dan segelas susu. Kemudian Anda perlu istirahat selama dua minggu dan ulangi menu yang ditunjukkan lagi selama lima hari.

Hasil

Dalam lima hari pertama mereka kehilangan hingga 5-7 kg, selama hari kedua - hingga 15 kg.

Kontraindikasi

Dilarang keras menurunkan berat badan dengan cara ini untuk orang yang berusia di bawah 20 tahun ke atas 50, hamil, menyusui, menderita penyakit kronis, dan masalah dengan saluran pencernaan.

Rumah teh Jepang

Tujuan Utama

Orang Jepang percaya bahwa minum teh berkualitas adalah kunci untuk panjang umur dan sehat. Ini menjelaskan seluruh upacara yang didedikasikan untuk minuman aromatik. Arti menurunkan berat badan dengan teh adalah Anda perlu minum setidaknya tiga cangkir minuman hijau per hari, tetapi mengingat itu harus ditanam dalam kondisi khusus dan juga harus diseduh, dengan mempertimbangkan persyaratan tertentu, orang Eropa tidak selalu berhasil mengikuti diet seperti itu. Namun dalam hal ini, ada pilihan yang lebih disesuaikan dengan kondisi kehidupan kita. Dua hari pertama Anda hanya perlu minum teh hijau, susu dan soda, kemudian secara bertahap memperkenalkan oatmeal, telur, buah-buahan, sayuran. Begitu seterusnya sampai Anda kembali ke pola makan biasa.

Hasil

Dua hari pertama - minus 3-5 kilogram.

Kontraindikasi

Persyaratan yang sangat ketat, oleh karena itu, metode penurunan berat badan ini hanya dapat digunakan oleh orang yang hampir sepenuhnya sehat.

Diet Jepang 7 Hari

Tujuan Utama

Opsi penurunan berat badan ini adalah salah satu dari tiga opsi yang paling banyak digunakan dari daftar yang disajikan untuk perhatian Anda.

Ini juga disebut diet YaELO, meskipun metode penurunan berat badan yang dikembangkan oleh klinik dengan nama yang sama menyediakan program individual untuk setiap pasien

.

Diet 7 hari, meskipun memberikan hasil yang baik, pada kenyataannya bukanlah pilihan yang berdiri sendiri, tetapi hanya persiapan tubuh untuk diet 14 hari yang paling benar dan efektif.

Metode penurunan berat badan ini terdiri dari penolakan total terhadap tepung, manis, asin, penggunaan minyak nabati dan lemak lainnya secara minimal, serta pantang penggunaan minuman beralkohol. Selain produk yang diizinkan dan teh hijau, Anda perlu minum setidaknya 2 liter air per hari. Seharusnya tidak ada konsesi. Satu-satunya hal yang diperbolehkan - dalam kasus luar biasa, Anda dapat mengganti teh hijau dengan secangkir kopi.

Hasil

Minus 3-5 kg ​​per minggu

Kontraindikasi

Kehamilan, menyusui, usia di bawah 20 tahun ke atas 50, penyakit kronis.

Diet Nasi Jepang

Ini lebih sering disebut sebagai diet 13 hari. Ini adalah persilangan antara diet 7 hari dan 14 hari. Intinya sama. Penolakan produk tertentu, kepatuhan ketat pada menu, dan meskipun berbeda dari yang 14 hari dalam hal hanya satu hari, itu lebih memanjakan.

Diet Jepang 14 Hari Dengan Menu

Diet Jepang yang paling terbukti dan efektif adalah 14 hari. Semua aturan dan rekomendasi yang diberikan dalam artikel ini adalah yang terpenting.

Produk yang Diizinkan dan Dilarang

Makanan orang Jepang bisa makan:

• susu dan produk susu fermentasi (alami, tanpa kandungan lemak lebih tinggi);
• daging (hanya daging tanpa lemak yang dapat digunakan, misalnya dada ayam, daging sapi);
• ikan (hanya varietas rendah lemak, seperti flounder, hake);
• telur;
• crouton;
• sayuran dan buah-buahan;
• minyak zaitun.

Dilarang keras untuk digunakan dalam bentuk aslinya:

• garam;
• gula;
• permen.

Menu Diet selama 14 hari (untuk mendownloadnya, klik gambar dengan tombol mouse sebelah kanan, lalu “Save” atau cukup tarik gambar ke folder yang diinginkan).

Setiap orang yang telah memilih untuk menurunkan berat badan dengan diet Jepang harus mengingat aturan dasarnya - produk dan menu tidak dapat diganti. Oleh karena itu, bagi mereka yang membenci wortel, zucchini, akar ubi, dll. , Lebih baik meninggalkan penggunaannya sama sekali atau makan sebagian kecil daripada menggantinya dengan yang lain, yang tampaknya pada pandangan pertama, dan pilihan yang cocok untuk ini.

Diet orang Jepang tidak hanya dibedakan dari kinerja yang baik, tetapi juga oleh hasil yang bertahan lama. Untuk menurunkan berat badan hanya menguntungkan Anda, pertimbangkan semua rekomendasi yang tercantum, ikuti semua aturan, dan juga pastikan untuk mengunjungi dokter terlebih dahulu untuk menghindari kemungkinan efek samping dan masalah kesehatan.